Plogging (Jogging & Pungut Sampah): Solusi Menyenangkan untuk Karyawan Bugar dan Bumi Bersih

August 6, 2026 Diftya Maulidza

Highlight:

Plogging yaitu menggabungkan olahraga jogging dengan aksi waste clean-up.
Aktivitas ini dapat meningkatkan kesehatan karyawan sekaligus memperkuat kolaborasi antar tim.
Plogging menjadi alternatif olahraga tim yang mendukung employee wellbeing dan sustainability perusahaan.

Tren Olahraga Bersama Sekaligus Peduli Lingkungan

Berolahraga bersama rekan kerja setelah jam kantor, mulai dari jogging, bermain badminton, hingga tenis, kini telah menjadi gaya hidup yang menyenangkan untuk melepas penat. Rutinitas santai ini memang selalu seru dan terbukti efektif untuk menjaga kekompakan tim di luar lingkungan kerja.

Olahraga bersama bisa menjadi lebih dari sekadar menjaga kesehatan. Jika dikemas dengan konsep yang tepat, kegiatan tersebut juga dapat mempererat hubungan antarkaryawan, meningkatkan kepedulian terhadap lingkungan, sekaligus menjadi bagian dari komitmen sustainability perusahaan.

**Apa Itu Plogging?**

Plogging adalah aktivitas jogging sambil memungut sampah yang ditemukan di sepanjang rute olahraga. Istilah ini berasal dari gabungan kata dalam bahasa Swedia, yaitu plocka up yang berarti “memungut” dan jogging.

Gerakan ini pertama kali diperkenalkan di Swedia pada tahun 2016 dan kemudian berkembang menjadi tren global. Kini, plogging tidak hanya dilakukan oleh komunitas lingkungan, tetapi juga mulai diadopsi oleh perusahaan sebagai bagian dari program employee wellbeing, employee volunteering, hingga kegiatan CSR.

Olahraga bersama sebenarnya bukan hal baru di lingkungan kerja. Namun, tantangan terbesar adalah bagaimana membuat kegiatan tersebut tetap menarik sehingga karyawan benar-benar ingin berpartisipasi.

Plogging menawarkan pengalaman yang berbeda karena menggabungkan aktivitas fisik dengan aksi sosial. Peserta tidak hanya berolahraga, tetapi juga melihat secara langsung dampak positif yang mereka berikan terhadap lingkungan sekitar.

Manfaat Plogging bagi Karyawan

1. Meningkatkan Kebugaran Tubuh1. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Jogging merupakan salah satu bentuk olahraga kardio yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, serta membantu mengurangi risiko berbagai penyakit tidak menular.

Saat melakukan plogging, peserta juga akan lebih sering melakukan gerakan membungkuk, mengambil sampah, berjalan, hingga membawa kantong sampah. Kombinasi gerakan tersebut membuat tubuh bekerja lebih aktif dibandingkan jogging biasa.

Menurut World Health Organization (WHO), aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik, menjaga berat badan, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

2. Mengurangi Stres dan Menyegarkan Pikiran

Beraktivitas di luar ruangan memberikan manfaat yang tidak hanya dirasakan oleh tubuh, tetapi juga kesehatan mental. Paparan ruang hijau dan udara terbuka diketahui dapat membantu mengurangi stres serta meningkatkan suasana hati.

Penelitian mengenai green exercise juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan di alam memberikan efek positif terhadap kesejahteraan psikologis dibandingkan olahraga di dalam ruangan.

3. Mempererat Hubungan Antar Karyawan

Saat bekerja di kantor, interaksi antardivisi sering kali terbatas pada urusan pekerjaan. Akibatnya, kesempatan untuk membangun hubungan yang lebih dekat menjadi semakin sedikit.

Melalui plogging, karyawan dapat berinteraksi dalam suasana yang lebih santai. Aktivitas bersama di luar kantor membantu menciptakan komunikasi yang lebih terbuka sehingga hubungan antaranggota tim menjadi lebih kuat.

4. Menumbuhkan Rasa Peduli terhadap Lingkungan

Plogging memberikan pengalaman yang berbeda karena peserta dapat melihat secara langsung kondisi lingkungan di sekitar mereka. Sampah yang sebelumnya dianggap hal biasa menjadi pengingat bahwa setiap individu memiliki peran dalam menjaga kebersihan lingkungan.

Pengalaman tersebut sering kali meninggalkan kesan yang lebih mendalam dibandingkan hanya mengikuti seminar atau edukasi mengenai lingkungan.

Manfaat Plogging bagi Perusahaan

1. Mendukung Program Employee Wellbeing

Saat ini, employee wellbeing menjadi salah satu fokus utama banyak perusahaan. Wellbeing tidak hanya berkaitan dengan kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental, hubungan sosial, dan kepuasan dalam bekerja.

Melalui plogging, perusahaan dapat menghadirkan aktivitas yang mendukung seluruh aspek tersebut dalam satu kegiatan yang menyenangkan.

**2. Menjadi Program Employee Volunteering yang Menarik**

Tidak semua program volunteering harus dilakukan dalam skala besar. Aktivitas sederhana seperti membersihkan area publik dapat memberikan dampak nyata sekaligus meningkatkan keterlibatan karyawan.

Karena melibatkan seluruh peserta secara langsung, plogging menjadi salah satu bentuk employee volunteering yang mudah diterapkan namun tetap memberikan pengalaman yang bermakna.

3. Memperkuat Budaya Kolaborasi

Plogging mengajarkan bahwa menjaga lingkungan membutuhkan kerja sama banyak orang. Nilai tersebut juga relevan di dunia kerja, di mana kolaborasi menjadi salah satu faktor penting dalam mencapai tujuan perusahaan.

Ketika karyawan bekerja sama menyelesaikan tantangan di luar kantor, hubungan yang terbentuk biasanya akan terbawa hingga ke lingkungan kerja sehari-hari.

**4. Mendukung Komitmen Sustainability Perusahaan**

Semakin banyak perusahaan yang memasukkan sustainability sebagai bagian dari strategi bisnis jangka panjang. Oleh karena itu, kegiatan internal pun mulai diarahkan agar sejalan dengan nilai keberlanjutan.

Plogging menjadi salah satu contoh aktivitas yang mampu menghubungkan employee engagement dengan kepedulian terhadap lingkungan. Selain memberikan manfaat bagi peserta, kegiatan ini juga menunjukkan komitmen perusahaan terhadap isu keberlanjutan.

Tips Agar Kegiatan Plogging Lebih Seru dan Bermakna

Agar kegiatan plogging berjalan optimal, perusahaan perlu memilih lokasi yang aman, nyaman, dan memiliki jalur yang mudah diakses oleh seluruh peserta. Pastikan pula setiap peserta mendapatkan perlengkapan seperti sarung tangan, kantong sampah, dan briefing singkat mengenai keselamatan.

Agar lebih menarik, plogging dapat dikombinasikan dengan sesi edukasi lingkungan, permainan kelompok, maupun tantangan sederhana yang mendorong kolaborasi antar peserta. Dengan demikian, kegiatan tidak hanya menjadi olahraga bersama, tetapi juga pengalaman yang lebih berkesan dan memberikan dampak positif bagi lingkungan.

Bumi Journey hadir sebagai partner Anda dalam merancang program CSR, outing kantor, hingga school trip yang sustainable dan regenerative. Dengan pendekatan yang terukur, berdampak, dan menyenangkan, kami siap membantu Anda menciptakan pengalaman yang tak hanya memorable, tapi juga penuh makna!

Konsultasikan ide Anda dengan tim Bumi Journey untuk program yang sesuai dengan kebutuhan perusahaan Anda! Hubungi kami sekarang.

FAQ:

1. Mengapa aktivitas luar ruangan dapat meningkatkan semangat kerja karyawan?

Aktivitas luar ruangan memberikan suasana yang berbeda dari rutinitas kantor sehingga membantu mengurangi kejenuhan, meningkatkan energi, serta mendorong interaksi yang lebih positif antaranggota tim.

**2. Apa yang perlu dipersiapkan perusahaan sebelum mengadakan kegiatan outdoor?**

Perusahaan sebaiknya menentukan tujuan kegiatan, memilih lokasi yang aman, menyiapkan perlengkapan yang sesuai, serta memastikan aktivitas dirancang agar nyaman dan dapat diikuti oleh seluruh peserta.

**3. Mengapa perusahaan mulai menggabungkan program kesehatan dengan sustainability?**

Pendekatan ini memungkinkan perusahaan memberikan manfaat yang lebih luas. Selain mendukung kesehatan dan kesejahteraan karyawan, kegiatan tersebut juga berkontribusi terhadap tujuan keberlanjutan serta memperkuat citra perusahaan yang peduli terhadap lingkungan.

Penulis: Diftya Maulidza | Editor: Lidia Faiza Jasmine